grupa 3

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

taki sobie. rozumie ze "kilkumiesieczny trening" był przemyslany POPRAW trening wg takiej rozpiski( pasuje do twojego stazu w 100%) trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

WItam ! Mam problem masa nic niechce isc trenuje cyklicznie grupa II teraz robie cykl IV masa mi nic nierosnie diete trzymam wmiare mozliwosci czasu dzisaioj skonczyłem gainer 2 VITALMAX 2,5kg i postanowiłem się zwazyc patrze a tu nic nieprzybyło niewiem co robic totalna porazka czego mi masa nieidzie?? pomózcie

w porzadalu. mi zajmuje 1,5 godziny liczac rozgrewke etc :) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]

[...] Hutniku. Najpierw na ziemie pada 3 ochroniarzy, którzy postanowili stanąć na drodze do prowadzonych na sektor kibiców Wisły. Następnie z sektora gości wybiega przed niego grupa, która od dłuższego czasu tam siedziała ale zatrzymuje się na kilku (4 lub 5) ochroniarzach zaraz po wybiegnięciu z sektora i biernie się przypatruje zajściu, które [...]

czesc,trenowałem hitem raz w tygodniu robiłem 1ćwiczenie w 1 serii do załamania.Jednak po miesiącu takiego trenowania czułem sie bardzo przemęczony.Teraz zamierzam trenować w poniedziałki z tym,że kazdą grupę miesniową bede trenował co 2 tygodnie.Jestem ciekawy czy to ma sens.

[...] kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni.

Witam Doszla nowa firm w sklep SFD: SCI-FIT dystrybutor mowi, ze SCI-FIT tworzy grupa ludzi, którzy pracowali dla prolab, met-rx i twinlab. Doszli do wniosku, że nie bedą robić roboty dla kogoś i sami zaczeli produkować. Firma jest z USA i posiada ciekawy asortyment. Dodatkowo doszly w sklepie nowosci Activita min. bialka 80%, BCAA, HMB po bardzo [...]

[...] go później piotrek-jak whisper marcin-j/w Ziomisko-ja człwowiek kótry patrzył z bokuod czasu do czasu wyrażający swoje zdanie pobanowal też wszystkich którzy pisali zże chyab odejdą jak Blade XX itp.jest jeszcze grupa zbanowanych niesłusznie o których nie wiemy !!!! Myślałem zę ten gośc raz palnął gafe ale nie z nim całym ejst coś nie tak!!!

[...] poziom glutationu w limfocytach, 30-sekundową wydajnosc podczas jazdy na rowerze i procentową zawartość tkanki tłuszczowej. Pod koniec tych trzech miesiecy okazało się, że grupa serwatki jest lepsza od grupy kazeinowej w następujących kategoriach. 1 kolumna to wyniki "grupy serwatki" a druga "kazeiny" Procentowa zawartość [...]

[...] jest zbyt jałowa, do swojego menu włączają inne produkty bogate w białko: jaja, mleko, tofu, sery, które dostarczają im znacznie więcej białek. Istnieje jeszcze inna grupa ludzi. Co prawda nazywają się oni wegetarianinami, jednak jedzą oni prawie wszystko. Wegetarianizm w ich wydaniu polega jedynie na wstrzymaniu się od spożywania [...]

Zadziwiająca arginina W ostatnich czasach naukowcy dużo miejsca w swoich badaniach poświęcali argininie. Ich badania doprowadziły do ujawnienia wielu intrygujących faktów dotyczących tego aminokwasu- faktów, które upoważniają mnie do określenia argininy mianem „niezwykłej”. Jednak zanim zacznę omawiać te odkrycia, pozwólcie , [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

Witam, Moja najslabsza grupa miesniowa sa ramiona. W zwiazku z tym mam typowo amatorskie pytanie o mikrourazy. Bol po treningu odczuwam nie w miejscu tradycyjnie kojarzonym z 2-glowym, lecz w przegubie, w miesniach okalajacych lokiec. Jestem ciekaw, czy to normalne, czy moze wykonuje cwiczenia nieporawnie. Dzieki.

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]

Chciałbym wybrać się na obóz kolarski w te wakacje. Był ktoś z was już na takim obozie? Jakie firmy i miejsca moglibyście polecić? Jak wygląda taki obóz (grupa jakaś średnia bo za profesjonalistami jeszcze nie pociągnę)? Czy organizowane jest coś poza klubami? Z góry dzięki.